Manfaat Omega 3

Friday, April 14th 2017. | Makanan Ibu Hamil, Manfaat Ikan
Advertisement

Manfaat Omega 3 – Omega 3 atau lebih dikenal dengan nama asam lemak tak jenuh ini sangat esensial bagi kesehatan tubuh. Walaupun namanya masih terlihat asing namun, keberadaan omega 3 sangat dianjurkan oleh banyak ahli gizi maupunahli medis untuk membantu melengkapi asupan tubuh. Banyak penelitian yang telah dilakukan, salah satunya The Institude of Medicine yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gr bagi pria dewasa dan 1,1 gr wanita dewasa. Dikatakan lebih lanjut bahwa dosis tersebut mampu memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.

Omega 3 terbentuk dariĀ  asam lemak EPA (Eicosapentaenoic Acid), DHA (Docosahexaenoic Acid) dan ALA (A-linolenat). Untuk mendapatkan asupan Omega 3 dapat diperoleh dari makanan alami seperti buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan namun, dewasa ini telah banyak beredar suplemen omega 3 yang praktis dan lebih mudah dijangkau.

Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan

ikan tuna

Manfaat Omega 3 cukup banyak bagi kesehatan tubuh manusia. Diantara beberapa manfaat omega 3 adalah sebagai berikut :

  1. Menurunkan resiko penyakit jantung – omega 3 dapat membantu membuat organ arterial yang cenderung lebih elastis. mampu menurunkan resiko aritmia ( detak jantung yang abnormal) dan tekanan darah tinggi.
  2. Meningkatkan fungsi kerja otak – omega 3 merupakan makanan untuk otak karena mempunyai peran yang penting dalam perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak dan jalur sinyal serta mampu meningkatkan daya ingat. hal ini telah terbukti bahwa omega 3 mampu membantu perkembangan otak dan memori seseorang.
  3. Sebagai anti kanker kulit – The University of Mancheste memamaparkan bahwa seseorang yang rajin mengkonsumsi omega 3 memiliki ketahanan tubuh yang kuat dari paparan radiasi matahari yang akan menjauhkan dari efek aknker kulit
  4. Sebagai anti inflamasi – omega 3 sangat baik untuk meningkatkan proses pemulihan dari penyakit eksim, psoriasis, asma dan radang sendi
  5. Menurunkan kadar kolesterol tinggi – omega 3 juga dapat meningkatkan kolesterol baik dan terbukti secara klinis mampu murunkan kadar trigliserida serta LDL dalam darah
  6. Mengurangi resiko pembekuan darah – omega 3 juga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan darah penyebab penyakit stoke
  7. Mengurangi rasa sakit saat datang bulan -
  • Menyehatkan mata, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .
  • Mengurangi depresi, untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.
  • Baik untuk wanita hamil, omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.
  • Mengurangi rasa sakit saat datang bulan, untuk wanita yang sering mengalami sakit pada saat haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada saat haid bisa berkurang.
  • Mencegah penyakit alzheimer, untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.
  • Baik untuk penderita diabetes, omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes karena menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat
  • Membantu penyerapan vitamin, dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A,D,E dan K.
  • Meningkatkan perkembangan anak, anak-anak yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.

Demikian pembahasan kali ini mengenai manfaat omega 3. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian.

Advertisement